150 dni

[...] ok. 50 minut w tempie od 8 do 9 km/h. Musiałam zrobić 2 dwuminutowe przerwy marszowe bo jednak nogi obolałe - to raz i nie przystosowane do ciągłego biegania w długim okresie czasu. Ale 25 minut od drugiej przerwy jechałam non stop. Tętno wysokie - bujało się w granicach 150. I przez dwa dni zjechały dwa litry wody :-D. Pocę się straszliwie.

[...] od razu po 5 x 10 pompek z oderwaniem rąk 10 kolana do łokci Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc3648f7d8d46098ead6fd15c562b4e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e5f3de55b3e43c6ba150414f64f0a65.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a68c2e6a14ae42a89a730a3130617f36.png Przemyślenia: Wydaje mi się, że źle reaguję na ww i chcę przez najbliższy czas je obciąć w [...]

[...] Przysiad przedni ze sztangą 4 * 8 powt 4. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 4 * 8 powt 5. Rzymski martwy ciąg sztanga 4 * 8 powt TRENING B - GÓRA CIAŁA 1a. Brzuszki 3 * 150 SEK 1b. Pompki 2. Pompki z wybiciem 3 * 8 powt 3. Pompki na poręczach 4 * 8 powt 4. Podciąganie podchwytem 3 * 5 powt + 1 * MAX 5. Wiosłowanie sztangielka 4 * 8 powt [...]

[...] "wczuć" w mieśnie, no i jakby nie patrzeć jest to świetna metoda do dogrzania czwórek. Przed ciężkimi siadami. Przysiady tylnie - }:-((( wkvrwiłem się, bo było sporo mocy ! 150-160 by poszło lekko dzisiaj kvrwa, a takie dni nie są często :-( niestety od rana czułem coś w lewym kolanku i w ogóle zastanawiałem się czy zrobić dziś te nuczki... przy [...]

[...] Nigdy nie ćwiczyłem z takim i obciążeniem, tak że nie mogę powiedzieć czy coś osiągnąłem, czy stoję w miejscu, bo być może już dawno byłem fizycznie gotowy do dźwignięcia 150 kg. Teraz wiem, że to potrafię i przyjmuję tę liczbę jako wartość swojego maksa do wszelkich wyliczeń. 4. Chaos to pojęcie, którego albo nadużyłeś, albo niezbyt dokładnie [...]

[...] z miska, jadlam przez kilka dni na oko i zmniejszylam bialko do 100g, a ww zwiekszylam do 200g ale ze to dalej redukcja to wyszlo cos takiego: DT 100/60/200 DNT 100/60/150 zrezygnowalam z liczenia warzyw, nadal bez glutenu i bez nabialu - porównanie pomiarow z początku tego treningu z niedzielnymi (@) [...]

nie kombinował bym już z npp,tylko podbił trochę dawki propa 150 mg co 2 dni a winka 40 mg dziennie

nie kombinował bym już z npp,tylko podbił trochę dawki propa 150 mg co 2 dni a winka 40 mg dziennie ok, pytam jak napisalem wcześniej - teoretycznie, może na przyszłość. Dowiem się, zapamietam, nie bede pisał nowego posta

[...] makrela albo szproty (okolo 200gr)+ ciemne pieczywo+ zielona herbata --- wersja 5: budyn albo kisiel 400-500 ml + zielona herbata --- wersja 6: (rzadko) ser plesniowy (150-200gr) + 1,2 lampki czerwonego wytrawnego wina Dodatkowo: - srednio 2,3 kawy dziennie ekstra - woda na poziomie min.1 litra dziennie ekstra Mikro i makro skladnikow nie [...]

[...] leci cypio 200 mg e4-5d i winko 40 mg ed zbijam trochę estro atd na koniec chce mocniej zbić i podjesc kilka tablet femki by ładnie podususzylo jest sens te ostanie 10-14 dni nie podawać testa a podbić winko na 60 mg ed ? czy może jechać stała dawka ? mam ok 150 tabsow winka jeszcze i niewiem czy podbijac na koniec czy wejść na stała 50 mg ed

[...] Bieg 30 minut, Vśr 10,45 km. Nie wiedziałem gdzie biegnąć, to raz. Dwa, wbiegłem do lasu, trzy, kończyłem pod mega górę. Dlatego Vśr taka słaba, choć tętno było ok (150-160). Do tego parę przystanków… Trasę mam już ustaloną wzdłuż wody. Idealnie na 30 minut przy odpowiednim Vśr., więc powrót do domu pod górę, to będą dodatkowe aeroby [...]

[...] 30 minut, Vśr 11,46 km/h. Dzisiaj już poszło standardowo. Fakt, trochę klimat docina i o 8 już grzeje, ale tempo dobre utrzymane. 1 przestój w połowie na ok 30 sek. Tętno 150-155ud/min. Po aerobach pojechałem na wyszukany wczoraj w necie Gym w mieście obok. Gdybym miał jeździć 40km w jedną stronę, tak jak to planowałem, to bym finansowo nie [...]

[...] jak będzie prop 10 tyg to wystarczy HCG do odbloku w 9 i 10 tyg rozbite na 5 razy. Jak dłuższy cykl to wypadałoby 2x zapodać w 6,7 i na koniec. A jeżeli enan to jak? 1-16 150/200 e4d czy 1-16 300/400 e7d i wtedy 6-7 HCG 15-16 HCG clom nie 3 dni po tylko później? dobzre kombinuję? Sorry że może takie lamerskie pytania, ale wolę dopytać 2x niż [...]

[...] ! < technicznie nie było super bo też lekko nogi uginałem ale po tej serii najlepiej dwojke poczułem 12 x 100 < film < zrobiłem regres, nie widzialem sensu porywac sie na 150kg jakbym zrobil moze 2-3p, za tydzien licze na jakis lepszy wynik Zuraw 3 x 8-10 < o wiele lepiej poczułem to ćwiczenie zestawijąc go w 2 kolejnosci niż na samym koncu [...]

[...] 2l (znowu mi obraca fotki…): /SFD/Images/2015/12/31/c0f5c9cfb5014726a24c23d5ea815627.jpg Aeroby: Aeroby wzdłuż plaży, godzina 8,15 26 minut w tempie Vśr 11,76km/h. Tętno 150-165km/h. Biegło się dobrze. Męczą trochę te poranne aeroby. Stanowczo muszę je robić wcześniej, bo po godzinie 8 jest już min 25 stopni. Część trasy jest pod drzewami, [...]

Oki. Czyli na dzień dzisiejszy 150 b / 75 t / 230 w = 2195 kcal. To i tak o 500 kcal więcej niż choćby trzy dni temu a tylko o 100 kcal więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie. Dziękuję za odpowiedzi, łapcie SOG'a ;) Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-08-03 11:19:03

[...] w śniadaniu ? http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794-s1.html w tej przykładowej diecie śniadanie jest posiłkiem przed treningowym a ja nie mam możliwości trenowania od razu po śniadaniu. czy te 150 g węglowodanów mogę dać TYLKO do posiłków około treningowych ?

[...] - jestem uzależniona od osób trzecich by je wykonać, w tym tyg zrobię na pewno! Zastanwiam się nad zmianą michy, czy i jak ją modyfikować.... jaki rozkład ewentualnie BTW 150/100/300-350 ? Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie, ale następnego dnia po treningach nie czuję zakwasów, ani 'ciągnięć', mówiłyście że ich obecność o niczym nie [...]

[...] nie ma twarogu na noc, a płatki owsiane o dziwo można jeść o 17! Przedtreningowy posiłek bogaty w ww tam również nie istniał. Człowiek chciał schudnąć? - wchodzili na 1500 kcal i mięśnie im nie malały, a tłuszcz? spieprzał jak dziki przy zachowaniu treningów - pomyślałem "kurczę, jakby to był Mój brat" - zacząłem trenować radząc się na [...]

[...] jeśli chcesz low fat zrobić, ale nie wiem czy te kilka gram z jajka kogoś zbawi ;) sprawdzone proporcje na naleśniki: 200 gram mąki pełnoziarnistej, 300 gram maślanki/mleka, 150 ml wody, 1 jajko + 1 łyżeczka sody/proszku do pieczenia i ewentualnie ulubiony aromat - oliwa/olej zbędny w naleśnikach, chyba, że do natłuszczenia patelni jeśli ktoś nie [...]